Media
intensità
60'
durata
400/500
calorie bruciate
Corso Tone-up
Tone-up è programma di esercizi utile a migliorare il tono muscolare soprattutto della parte superiore del corpo, la resistenza, la coordinazi…
Pump o body pump è un training completo, ideato negli anni ’90 dal Philip Mills in Nuova Zelanda, per coniugare body building e attività aerobica. Il fitness pump consiste, infatti, nel pompare i muscoli, in particolare le fasce muscolari di tipo lento o resistente, che si riempiono di sangue per uno sforzo prolungato. L’attività più frequente si svolge con un carico su ogni gruppo muscolare compreso tra il 15% per i principianti e il 25-30% per allievi e atleti più evoluti. Queste prove di forza durano tra i 4 e i 10 minuti, con pausa di recupero (di circa 1/1,30 minuti) obbligata e prevista per cambiare i carichi. Ogni lezione dura un’ora, di cui 20 minuti sono dedicati al riscaldamento e defaticamento, mentre 40 sono di tonificazione. Il pump in palestra ti permette di prolungare la tua resistenza muscolare anaerobica e aerobica fino alla media e lunga durata. Svolgerai l’allenamento di pump, seguendo le indicazioni dei nostri istruttori e personal trainer certificati, che valuteranno il carico più adatto in base alle condizioni atletiche dei membri del gruppo. Sarà fondamentale attenersi alle istruzioni del nostro personale per eseguire i movimenti a ritmo di musica e con una postura corretta. In questo modo, eviterai danni all’apparato muscolo-scheletrico e ti allenerai senza sollecitare troppo le zone più a rischio, come quella lombare, spalle, ginocchio e caviglie.
Il body pump è scandito da esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari, da eseguire con l’utilizzo di diversi attrezzi, quali:
Prenota il corso di pump nella nostra palestra vicino a Trofarello e Santena. Per evitare di creare assembramento, potrai accedere alla struttura solo tramite appuntamento. Presentati con mascherina e in tenuta sportiva almeno 10 minuti prima dell'ora prenotata. Inoltre, segui con attenzione tutte le regole igienico-sanitarie indicate. In questo modo, tuteleremo la tua e la nostra salute, mentre tornerai ad allenarti in compagnia, a ritmo di musica, per avere un fisico più forte e resistente!
Ricordati di:
PRENOTARE
ARRIVARE 10MIN PRIMA DEL CORSO
PORTARE UN ASCIUGAMANO
ACQUA IN BORRACCIA
Media
intensità
60'
durata
400/500
calorie bruciate
Tone-up è programma di esercizi utile a migliorare il tono muscolare soprattutto della parte superiore del corpo, la resistenza, la coordinazi…
Media
intensità
60'
durata
350/450
calorie bruciate
Il total body workout consiste in un allenamento che coinvolge ogni parte del corpo. Il corso total body Palestra New Life prevede una serie d…
Alta
intensità
60'
durata
550/900
calorie bruciate
Tone-up è programma di esercizi utile a migliorare il tono muscolare soprattutto della parte superiore del corpo, la resistenza, la coordinazi…