Circuit Training

Corso di allenamento a circuito

Il corso circuit training è l’allenamento a circuito. In inglese, il circuit training, CT, è anche detto circuit weight training, CWT, o circuit resistance training, CRT. Nello specifico, è un tipo di attività con sovraccarichi (resistance training) eseguito a circuito. Ciò significa che è prevista una serie di esercizi multipli con ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza interruzioni, o con pause molto brevi tra gli esercizi. I benefici del corso di circuit training nella nostra palestra di Cambiano riguardano un miglioramento di:

• forza
• ipertrofia
• resistenza muscolare
• capacità aerobica

Tutto questo avviene in un’unica sessione di allenamento, dove combini allenamento anaerobico e aerobico per ridurre il tuo peso, modellare, definire il corpo e migliorare la capacità cardiovascolare a favore di uno stato di benessere generale

Gli Esercizi del Circuit Training

Gli esercizi o stazioni del circuit training sono da eseguire in serie, in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi. L’allenamento comprende:

• esercizi a corpo libero, in cui utilizzerai il tuo corpo come peso
• esercizi con piccoli e grandi attrezzi
• esercizi con macchine isotoniche e cardiofitness

Questi possono essere 3-6-9-12-15-20 e il nostro istruttore o personal trainer certificato ti guiderà nelle loro ripetizioni, da 8 a 30, oppure fisserà un determinato periodo di tempo (tra i 20 e 60 secondi) entro cui compiere un numero massimo di ripetizioni. Per svolgere questi esercizi, ti sposterai da una stazione all'altra ed effettuerai brevi recuperi (esempio dai 10 ai 30 secondi) oppure senza alcuna pausa. Una seduta di circuit training di gruppo dura un’ora e coinvolge tutte le parti del corpo per un allenamento aerobico completo.

Bio Gym: allenati con Palestra New Life!

Prenota il corso di circuit training nella nostra palestra non distante da Trofarello e Santena. Per evitare di creare assembramento, potrai accedere alla struttura solo tramite appuntamento. Presentati con mascherina e in tenuta sportiva almeno 10 minuti prima dell'ora prenotata. Inoltre, segui con attenzione tutte le regole igienico-sanitarie indicate: tuteleremo la tua e la nostra salute. In questo modo, tornerai a mantenerti in forma in modo così dinamico e vario da non annoiarti mai!

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