Functional Training

Corso Functional Training

Il functional training è un metodo di allenamento funzionale che coinvolge tutto il corpo, anziché concentrarsi su una specifica parte del corpo. Prevede varie modalità di esecuzione, differenti velocità di contrazione muscolare e migliora la coordinazione neuro-muscolare. Il corso di functional training nella Palestra New Life di Cambiano si suddivide in diverse fasi: 1. riscaldamento 2. circuito 3. defaticamento L’allenamento funzionale inizia con il riscaldamento e gli esercizi di mobilità articolare (10 minuti), per poi intensificare il ritmo dell’attività e lo sforzo richiesto. La fase centrale è il circuito con l’alternanza di esercizi ad alta e a bassa intensità. In questo modo, la frequenza cardiaca aumenta, quando lo sforzo è massimo, per poi rallentare tramite recuperi attivi con la diminuzione dell’intensità, o passivi, sospendendo ogni azione per riprendere fiato. Terminati i 40 minuti di circuito, seguono 10 di defaticamento.

Gli esercizi del Functional Training

Il functional training workout è scandito da esercizi a carichi variabili e in condizioni di instabilità, per permetterti di gestire il peso corporeo su tutti i piani del movimento (trasversale, sagittale, frontale) e lavorare sulla globalità della massa muscolare. Gli esercizi del functional training si suddividono in:

• esercizi funzionali a corpo libero, in cui utilizzerai il tuo corpo come peso
• esercizi con attrezzi, quali: tappetini, Fitball, pedane propriocettive, funi, copertoni di automobili, barre per trazioni, cubi per balzi, Kettlebell (peso di forma sferica con una maniglia), palle mediche, clave, elastici, TRX (per l’allenamento in sospensione), bilanceri, manubri, sacchi ripieni di sabbia (sandbags) o di acqua (flowbags).

L’utilizzo di questi o altri attrezzi è a discrezione dei nostri istruttori certificati. I trainer valuteranno quali sono più adatti ai partecipati al corso di functional training, per raggiungere le migliori prestazioni in termini di:

• forza
• potenza
• velocità
• resistenza muscolare
• coordinazione
• equilibrio

Functional Training workout: allenati con Palestra New Life!

Prenota il corso di ginnastica posturale nella nostra palestra. Per evitare di creare assembramento, potrai accedere alla struttura solo tramite appuntamento. Presentati con mascherina e in tenuta sportiva almeno 10 minuti prima dell'ora prenotata. Inoltre, segui con attenzione tutte le regole igienico-sanitarie indicate. In questo modo, tuteleremo la tua, la nostra salute, l’attività fisica tornerà a essere un momento prezioso per prenderti cura di te stesso. Insieme a noi raggiungerai il benessere psico-fisico che hai sempre desiderato!

Ricordati di:

Scopri gli altri corsi