Pilates

Corso Pilates

Il corso di pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali. Questi aiutano a bilanciare in modo corretto il corpo e sostengono la colonna vertebrale. Il corso pilates della nostra palestra a Cambiano vicino a Trofarello e Santena, si basa sul Metodo Pilates, ideato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates, e prima ancora dei muscoli, allena la mente a controllare i muscoli stessi. Durante l’ora di pilates seguirai gli 8 principi alla base di questo sistema di allenamento:

1. 1. respirazione
   2. centratura
   3. precisione
   4. concentrazione
   5. controllo
   6. fluidità
   7. allineamento
   8. rilassamento

I nostri istruttori e personal trainer certificati ti guideranno nella pratica di questi otto punti durante i vari esercizi. Ciò significa che alternerai inspirazione ed espirazione con un ritmo preciso. Il baricentro diventerà il centro di forza e di controllo di tutto il corpo. Eseguirai ogni esercizio al meglio, concentrandoti al massimo, perché ogni singolo movimento del corpo dipende dalla mente: deve essere fluido, simmetrico e partire da una postura corretta. Inoltre, riscoprirai l’equilibrio tra mente e corpo in uno stato di rilassamento. In questo modo, diventerai più consapevole della respirazione, dell’allineamento della colonna vertebrale e rinforzerai i muscoli del piano profondo del tronco: addome, glutei, interno delle cosce e zona lombare, per stabilizzare la regione pelvica-lombare e prevenire o alleviare il mal di schiena.

I benefici del Pilates

Il corso di pilates prevede un allenamento a corpo libero con posizioni complesse da mantenere per aumentare la tonicità e l’elasticità muscolare. Per eseguire gli esercizi, nella palestra New Life, utilizzerai attrezzature classiche ma sempre attuali ed efficaci, come:

• reformer
• big barrell
• chair
• cadillac

Oltre a queste, troverai anche attrezzi più piccoli, tra cui:

• palle
• magic circle
• rollers
• pesetti
• bande elastiche

Le sessioni di lavoro sono di gruppo e durano 1 ora. Sono sempre varie e coinvolgenti sia per il corpo che per la mente. Il ritmo lento e tranquillo del pilates rende questa attività praticabile da persone di ogni età. Oltre a imparare a muoversi in armonia ed equilibrio, allungare e rinforzare i muscoli, pilates è anche molto utile come riabilitazione. Aiuta infatti a recuperare più velocemente le funzioni motorie compromesse a causa di un trauma.

Pilates a Cambiano: allenati con Palestra New Life!

Prenota il corso di pilates nella nostra palestra a pochi passi da Trofarello e Santena. Per evitare di creare assembramento, potrai accedere alla struttura solo tramite appuntamento. Presentati con mascherina e in tenuta sportiva almeno 10 minuti prima dell'ora prenotata. Inoltre, segui con attenzione tutte le regole igienico-sanitarie indicate. In questo modo, tuteleremo la tua, la nostra salute e l’attività fisica tornerà a essere un momento prezioso per ritrovare l’armonia con te stesso e con gli altri!

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