Corso di Pump

Body pump

Pump o body pump è un training completo, ideato negli anni ’90 dal Philip Mills in Nuova Zelanda, per coniugare body building e attività aerobica. Il fitness pump consiste, infatti, nel pompare i muscoli, in particolare le fasce muscolari di tipo lento o resistente, che si riempiono di sangue per uno sforzo prolungato. L’attività più frequente si svolge con un carico su ogni gruppo muscolare compreso tra il 15% per i principianti e il 25-30% per allievi e atleti più evoluti. Queste prove di forza durano tra i 4 e i 10 minuti, con pausa di recupero (di circa 1/1,30 minuti) obbligata e prevista per cambiare i carichi. Ogni lezione dura un’ora, di cui 20 minuti sono dedicati al riscaldamento e defaticamento, mentre 40 sono di tonificazione. Il pump in palestra ti permette di prolungare la tua resistenza muscolare anaerobica e aerobica fino alla media e lunga durata. Svolgerai l’allenamento di pump, seguendo le indicazioni dei nostri istruttori e personal trainer certificati, che valuteranno il carico più adatto in base alle condizioni atletiche dei membri del gruppo. Sarà fondamentale attenersi alle istruzioni del nostro personale per eseguire i movimenti a ritmo di musica e con una postura corretta. In questo modo, eviterai danni all’apparato muscolo-scheletrico e ti allenerai senza sollecitare troppo le zone più a rischio, come quella lombare, spalle, ginocchio e caviglie.

Pump esercizi in palestra

Il body pump è scandito da esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari, da eseguire con l’utilizzo di diversi attrezzi, quali:

• manubri
• bilanciere
• step
• pesi leggeri

Grazie all’intensità e alla completezza dell’allenamento pump, oltre a un generale miglioramento della tua forma fisica, otterrai numerosi benefici, tra cui:

• cartilagini articolari più idratate
• tendini e ossa più forti
• tessuti più ossigenati e capaci di smaltire i rifiuti tossici in maniera rapida
• muscoli più tonici
• metabolismo più veloce

Fitness Pump a Cambiano: aumenta la resistenza con Palestra New Life!

Prenota il corso di pump nella nostra palestra vicino a Trofarello e Santena. Per evitare di creare assembramento, potrai accedere alla struttura solo tramite appuntamento. Presentati con mascherina e in tenuta sportiva almeno 10 minuti prima dell'ora prenotata. Inoltre, segui con attenzione tutte le regole igienico-sanitarie indicate. In questo modo, tuteleremo la tua e la nostra salute, mentre tornerai ad allenarti in compagnia, a ritmo di musica, per avere un fisico più forte e resistente!

Ricordati di:

Scopri gli altri corsi